Το functional training είναι η λειτουργική προπόνηση. Με απλά λόγια ασκήσεις εμπνευσμένες από φυσιοθεραπεία, στην πιο δυναμική τους μορφή. Το σώμα δουλεύει με σκοπό την σταθεροποίηση, το μέγιστο εύρος κίνησης, την ισορροπία, την ισομετρία των άκρων, τη βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος. Το σημαντικό στη λειτουργική προπόνηση είναι ότι ο κάθε άνθρωπος αποκτά διαφορετικά οφέλη, ανάλογα των αναγκών του, μέσω της πολύπλευρης αυτής προπόνησης.